如何做简易水果拼盘好吃生活

来源:    作者:笔名    2020-03-27

女性每月生理期都会流失大量的血液,致使身体虚弱,特别是在冬天,身体本就更加容易生病。而气色,又能直观的反映出一个人的身体状况,所以补气血是一个倍受关注的话题。在冬天,天气寒冷易生病,补气血还是很重要的,那冬天补气血吃什么好呢?

冬天补气血吃什么好

一、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

1.推荐新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养

鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

2.推荐黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜

红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

3.推荐花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤,甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

4.推荐可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神

而对于身体虚弱来说,也不能说要等到冬天或春天才开始补血,应在平时生活中多从饮食、睡眠、运动、情绪调整四个方面进行调整。

饮食

多吃绿色蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣之物;

睡觉

肝晚上11点到凌晨1点当令,此时肝在休息,所以11点左右就得休息,同时平时要减少用眼的过度疲劳,因眼为肝之外显。

运动

加强新陈代谢,排毒,同时可加深睡眠质量。

情绪调节

肝血不足,肝气易乱,肝气乱则易怒、易烦,遇事想开,不纠缠,懂得放下,对身体也是非常的有益。

冬天补气血吃什么好?上文从各个方面为我们介绍了补气血的各种方法 除了饮食之外也有其他的方法,但食补是最好的方法,食物能从内部直接滋养身体。在冬天即将来临之际,知道了解一些冬天补气血的良方还是很有必要的。

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